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Iniciada por Inacho7, el 14-jun-07
Comienzo esta página sobre técnicas relacionadas con el kayak.
Palada hacia delante. Como hacer que tu kayak se mueva
(fuente: Foro Kayak de Mar)
La palada hacia delante de fuerza y la palada hacia delante de travesía
Traducción del artículo “How to make your kayak go”,
accesible en el sitio web de Sea Kayak Chesapeake Bay © Hank McComas
Cabe preguntarse si se necesita recibir instrucción para algo que parece tan sencillo. Al fin y al cabo, todo lo que haces es meter la pala en el agua y tirar ¿no? Bueno, hasta cierto punto. Pero recuerda que repetirás este movimiento una vez cada segundo, 60 veces en un minuto, 3600 en una hora y hasta 36.000 en un día de paleo prolongado. Hay ventajas en ejecutarlo de la manera más eficiente y efectiva
La palada hacia delante es la más común de todas y todo el mundo ha de usarla para llegar a algún sitio. Es la palada que más emplearás.
Coge la pala del modo adecuado al tipo de pala que uses. Siéntate erguido y cómodo e inclínate un poco hacia delante. Sostén la pala delante de ti con los brazos ligeramente doblados. Gira tu torso de modo que el hombro del lado en que vas a ejecutar la palada se mueva hacia delante. La cuchara anterior de la pala debe realizar la mayor parte de su desplazamiento hacia delante mediante esta rotación. Extiende casi por completo el brazo del lado de la palada, pero sin bloquear el codo. El giro del torso y la extensión del brazo deben ser simultáneos una vez adquirida práctica, pero al empezar es bueno poner énfasis en la rotación de torso ejecutándola en primer lugar y extendiendo luego el brazo. El giro de torso no debe producirse sólo a la altura de los hombros, sino también en la base de la columna vertebral y las caderas, donde nace la potencia del movimiento. De este modo se utilizan un mayor número de músculos del abdomen, caderas y piernas. Mantén el codo del brazo superior a la altura de la mano. Desliza la cuchara en el agua cerca del costado del kayak y tan delante como sea posible sin inclinarte más. Para ello, tu otro brazo habrá de elevarse hasta la altura del hombro y la pértiga formará un ángulo de menos de 45 grados con la vertical. Esta es la palada más enérgica, llamada palada de fuerza. Al meter la cuchara en el agua, hazlo como si pretendieras clavarla usando el brazo alzado en lugar de colocarla en el agua con la mano que está más baja. No comiences a tirar de la pala con esa mano hasta que la cuchara no esté sumergida por completo. De este modo mantendrás la rotación del torso hasta de que puedas ejercer la máxima fuerza con la cuchara.
Desplaza el kayak por el agua usando el brazo del lado de la palada para tirar de la cara activa (el lado cóncavo de las cucharas asimétricas) mediante un giro inverso del torso que lo devuelva a la posición neutral de inicio. Durante esta rotación el brazo más bajo debe permanecer casi extendido. Empuja con la otra mano manteniendo el codo doblado. Haz que la cuchara permanezca próxima a la banda del kayak y muévela en paralelo a su línea central. Mantener la palada en la dirección más eficiente, directamente en línea con tu rumbo, hará que la mano superior cruce la línea central del kayak. Como si estuvieras lanzando un gancho al boxear. En este momento es cuando la potencia de la rotación inversa del torso que vuelve a la posición inicial se transmite a la cuchara. Cuando este giro aproxime el torso a su posición neutral, el brazo del lado de la palada comenzará doblarse. Nunca bloquees el codo del brazo superior.
El torso comenzará ahora a girar en la dirección opuesta al inicio de la palada de fuerza en el otro lado. El brazo más bajo continúa doblándose al desplazarse la mano hacia atrás. Cuando alcance la cadera, saca la cuchara del agua elevándola en vertical mientras el torso completa su rotación hacia el otro lado. La otra mano estará alta al comienzo de la elevación de la cuchara. Al salir ésta del agua, la cuchara del otro lado iniciará su descenso para la palada en ese lado.
La potencia de la palada de fuerza procede de la rotación del torso y se transfiere al barco al presionar las piernas contra los reposapiés. Empujando sobre el reposapiés del lado opuesto a la palada se obtiene un mayor par de giro, pero la mayoría encuentra esta técnica poco natural y difícil de mantener comparada con presionar con el pié del lado de la palada. Los músculos de la pantorrilla intervienen al empujar contra el reposapiés con la almohadilla plantar y los del muslo lo hacen al flexionar y extender las piernas contra la fuerza del giro del torso. El uso de los músculos de las piernas, más grandes y fuertes, proporciona la máxima potencia a la palada y distribuye el esfuerzo entre más grupos musculares. Debe haber tanta acción bajo cubierta como sobre ella. Es importante, sin embargo, evitar moverse tanto que el kayak cabecee o dé guiñadas, ya que esos movimientos adicionales reducen la eficiencia del casco.
La palada hacia delante de paseo es casi igual a la de fuerza, pero pone el énfasis en la eficiencia y sostenibilidad en lugar de la potencia a corto plazo. La diferencia principal es la posición más baja y relajada de la mano y el brazo al sacar la cuchara del agua. La rotación del torso, la fuente de energía en la palada de fuerza, sigue siendo crítica en la palada de paseo. La cuchara no se sumerge tan próxima al costado del kayak como en la palada de fuerza. Cuando el kayak se desplaza más allá de la cuchara, a ésta se le permite alejarse un poco de la banda del kayak de manera natural, en lugar de tirar de ella para mantenerla próxima al costado. De igual modo, la mano que acaba de recuperar la cuchara del otro lado del agua no se eleva tanto. Esto precisa menos esfuerzo de los músculos del hombro en el lado opuesto a la palada y produce menos fatiga durante un paleo prolongado. Para acceder a un artículo (en inglés) sobre la palada de travesía de larga distancia de Ed Gillett, el hombre que paleó desde California a Hawaii, haz click aquí.
Y pensabas que era sencillo. Ahora que conoces todos los componentes de las paladas hacia delante, simplemente repites, repites, repites, repites, repites, repites, repites, repites, repites….
¿Sabías qué?
La palada tiene tres partes: el ataque, donde se lleva la cuchara adelante y se la inserta en el agua, la tracción, en la que se tira del kayak hasta la cuchara y la extracción, donde se saca la cuchara del agua
Durante la tracción, la cuchara se mueve de 7 a 10 cms en el agua mientras el kayak se desplaza 60 cms o más.
El ritmo de un palista medio es de unas sesenta paladas por minuto. Los usuarios de palas groenlandesas suelen palear a frecuencias más altas de unas 80 paladas por minuto. Otros componentes de la palada cambian también para aprovechar las características especiales de una pala groenlandesa. En las carreras se emplean con frecuencia cadencias de 100 paladas por minuto y superiores.
Puedes practicar la rotación de torso paleado con los brazos extendidos por completo. Esto remarca el papel del giro del torso y muestra su importancia al eliminar el uso de los brazos en la tracción.
Giros con canteo.
(fuente: Foro Kayak de Mar)
Traducción del artículo "Leaned Kayak Turns",
accesible en el sitio web de Outer-Island Kayak
Por Jay Babina
Cuando vas andando por la acera, rodeas un charco y vuelves a la dirección original estás haciendo lo mismo que en un kayak: estás corrigiendo el rumbo. Aunque parezca sutil, eres capaz de dirigir tu cuerpo con movimientos suaves y casi subconscientes. En el kayak también corregimos nuestro rumbo mediante inclinaciones del casco (canteo) delicadas y constantes. La mayoría de los principiantes no terminan de entender como funciona el canteo y por lo común no lo han desarrollado como mecanismo subconsciente de corrección del rumbo. Incluso kayakistas que llevan paleando años, en ocasiones esperan demasiado hasta que la desviación es sustancial o están a punto de chocar con otra embarcación antes de ejecutar alguna maniobra que lo remedie. Con frecuencia se trata de un drástico timón de popa que detiene la progresión y coloca el kayak en ángulo en una u otra dirección. No sólo es una medida extrema y tosca, sino por completo ineficiente e innecesaria.
En esencia, tu objetivo debería ser aprender a corregir el rumbo mediante un suave canteo. Es la manera más fácil y eficaz de hacerlo, la que requiere gastar menos energía y no entorpece el avance. Como kayakistas de mar, nos vemos forzados a correcciones continuas, ya que siempre hay pequeñas corrientes, movimiento mareal y viento incluso en el día más calmado. La mayor parte de los kayakistas expertos lo hacen de manera subconsciente y son capaces de palear de manera continuada sin usar timones o movimientos extremos de la pala. Por supuesto, se puede ayudar a las maniobras de corrección con paladas circulares y timones, pero en la mayoría de los casos el canteo es un sistema de dirección eficaz y fácil de aprender, aunque se malinterprete con frecuencia.
Parte de ese malentendido nace de la referencia en libros y diverso material de instrucción a "levantar la rodilla" para inclinar el barco. En primer lugar, no se puede cantear un kayak levantando una rodilla. ¡Inténtalo! Siéntate en tu kayak y eleva la rodilla todo lo que puedas. No puedes mover el kayak con la rodilla. Es la pelvis la que inclina el barco. Al hacerlo, la rodilla se alza, acentúa el proceso y fija el cuerpo al kayak. Esta confusión semántica ha causado mucha frustración y fracaso relacionados con el canteo. Me di cuenta de ello cuando intenté enseñar a una mujer a levantar la rodilla para inclinar el barco. Fue un gran error que sólo sirvió para confundirla y frenar su progreso.
Si observas el gráfico de arriba, el concepto de canteo y pilotaje debería hacerse más claro. Si el kayakista inclina el barco a la izquierda, el costado izquierdo del kayak se clava en el agua y hace que el kayak se desplace a lo largo de la curva que el costado izquierdo del barco constituye en realidad. El kayak inicia un giro hacia la derecha. Al estar inclinado a la izquierda, el costado derecho pierde algo de su "agarre" en el agua y ello ayuda al giro.
Y… si el kayakista se inclina a la derecha, el barco comienza un giro a la izquierda.
Como en el dibujo, los kayaks cortos y anchos responden más al canteo que los largos y estrechos, ya que la curva que se clava en el agua y se convierte en la trayectoria de desplazamiento es más pronunciada. Los kayaks con cascos poliédricos bien marcados o un ángulo acentuado en los lados del fondo reaccionan más al canteo que los cascos totalmente redondos y de curvas suaves. Sin embargo, todo lo que pretendemos es una ligera corrección del rumbo y no giros extremos. Por tanto, todos los kayaks son susceptibles de corrección mediante incluso el canteo más delicado y eso es lo que se pretende.
¡Inténtalo! Al palear, inclina suavemente el kayak a un lado y a otro y observa como cambia de rumbo hacia el lado opuesto. La idea es aplicar esta clase de corrección de manera constante mientras paleas. Con estos ligeros movimientos puedes palear y controlar el kayak sin esfuerzo y, con el tiempo, se convertirá en un acto inconsciente.
El canteo
No hay porqué entrar en análisis excesivos del canteo con toda la confusión sobre la "elevación de rodilla". Tu cuerpo lo hará bien por sí sólo. Como kayakista, sabes que si te inclinas demasiado a un lado u otro, puedes volcar. La manera ideal de cantear el kayak es con la cadera y sin inclinar el cuerpo demasiado a derecha o izquierda, manteniendo la cabeza centrada sobre el kayak (abajo derecha).
Al inclinar el kayak, un lado de tus caderas se alzará, forzando la rodilla del mismo lado a elevarse, lo que no sólo hace más efectivo el movimiento en conjunto, sino que estabiliza la posición del cuerpo al bloquearlo bajo la cubierta. La rodilla o el muslo que presionan contra su apoyo permiten en realidad que las caderas trabajen y te mantienen fijo para un uso más eficaz de todos los músculos al tiempo. Esta es, por cierto, una ocasión en la que un buen ajuste en el barco, con buenas musleras, hacen que cantear no requiera esfuerzo. En la práctica, el canteo será una mezcla de estricta inclinación del kayak con un poco de inclinación del cuerpo. Cuando me siento cansado o perezoso, suelo inclinar el cuerpo para corregir el rumbo, mientras que la inclinación de tan sólo barco con el cuerpo centrado sobre el kayak requiere más energía y "músculo" por parte del torso. Si hace falta una corrección mayor, canteo más el kayak con el torso mientras mantengo la cabeza sobre la línea central del barco como se ve en el dibujo. Un kayak puede inclinarse mucho así sin temor de vuelco.
Cuando aprendas a esquimotear y confíes en los apoyos, la idea de dirigir el kayak mediante estas técnicas resultará menos aterradora. Cantear hacia el mismo lado de la palada, da sensación de seguridad ya que ésta actúa como un apoyo. En general, un pequeño canteo durante una palada es todo lo que hace falta para corregir el rumbo. También llegarás a conocer la estabilidad secundaria de tu barco y cuanto puedes inclinarlo sin volcar. Sin embargo, para las correcciones que se emplean habitualmente, un suave canteo es suficiente. Una vez que lo integres en tu paleo, estarás aplicando pequeñas correcciones en lugar de esperar a que sean necesarias medidas drásticas que requieran la ayuda de una palada circular o un timón.
No puedo exagerar que poco canteo es necesario para corregir el rumbo. Obviamente, no se ven kayaks inclinándose constantemente a un lado y al otro durante una travesía. Pero lo que si se observa es que algunos palistas no tienen problemas para ir a donde quieren sin esfuerzo aparente. Esa es la libertad a la que aspiras. La libertad de corregir sin siquiera pensar en la palada y sin que sea preciso gastar energía extra en el proceso. Es una técnica que se aplica constantemente y que adaptarás a las sutiles correcciones de rumbo que necesitas al palear. Verás que este mecanismo de control sin esfuerzo siempre ha estado a tu disposición, esperando tan sólo que los descubras y lo uses!
I jornada de formación Kayak de Mar. Oropesa 2007
(fuente: [http://lavidaessilbar.blogspot.com/2007/08/artculo-resumen-jornada-de-formacin.htmlo]
Gracias a mi amigo Carlos, os dejo el artículo resumen de la jornada de formación de kayak de mar realizada en Oropesa del Mar (Castellón) en junio del 2007 con ocasión de la concentración Kayak - Dragones.
Espero que pueda ser de utilidad para vuestra progresión en el kayak de mar.